Süt, insan sağlığı için birçok yararlı madde bulundurur. İnsanların anne sütünden sonra en fazla tükettiği süt türü, inek sütüdür. Keçi sütü de bunlardan biridir. Ayrıca süt üretimi konusunda söz sahibi ülkelerden biri de Türkiye’dir. Süt her yaştan kullanıma uygundur ve her yaş için kullanımı oldukça önemlidir. Bebeklik dönemlerimizde vücut gelişimi için süt tüketimi oldukça önemlidir. Ergenlik gelişimine kadar bu süreç devam eder. Yaşlılıkta süt tüketimi, yaşlanan vücudun dinç kalmasını sağlar. Kemik erimesine önlemeye yardım eder ve bağırsak sağlığının korunmasında etkilidir. Dolayısıyla süt tüketimi oldukça sağlıklıdır. Ancak fazla süt içmenin zararları da vardır. Dolayısıyla dengeli beslenmek elzemdir.
Kilo sağlığımızı korumamıza da yardımcı olur. Özellikle yapılan araştırmalarda küçüklük yaşlarından itibaren düzenli süt içenlerin obezite riskinden korunduklarını gösterdi. Sütün faydası saymakla bitmiyor. En önemli özelliklerinden biri de kansere karşı kalkan görevi görmesidir.
- Yaşlılıkla beraber ciltte oluşacak kırışıklığı azaltır. Dolayısıyla daha genç bir görünüme kavuşursunuz.
- İleri yaşlarda ortaya çıkabilen osteoporoz isimli kemik hastalığını önler.
- Yaşlılıkta süt tüketimi önemlidir. Ancak küçüklükten itibaren düzenli süt tüketimi ileri yaşlarda görülebilecek kas kaybının önüne geçer.
- Özellikle ileri yaşlarda bağırsak şikayetleri artar. Süt sindirim sitemi için oldukça sağlıklıdır.
- Düzensiz bakımda diş sağlığımız oldukça kötü etkilenir. Özellikle ileri yaşlarda bu durum daha fazla yaşanır. Süt içerisinde barındırdığı kalsiyum sayesinde diş ve kemik sağlığımızı korumaya yardımcı olur.
- Süt tüketiminden gerektiği kadar faydalanmak için günde 2 bardak süt içmeniz yeterli olacaktır.
Yaşlılıkta Ne Kadar Süt Tüketilmeli?
Süt tüketimi yaştan yaşa; kişiden kişiye değişmektedir. Bunda en önemli etken fizyolojik durumdur. Dolayısıyla süt ürünlerine karşı bir alerjiniz yoksa yaşlara göre süt tüketimi nasıl olmalı cevap veriyoruz.
- 1-3 yaş grubu için 4 bardak
- 4-6 yaş grubu çocuklar için 3 bardak
- 7-10 yaş grubu çocuklar için 3 bardak
- 11-18 yaş arası çocuklar için 3 bardak
- 60 yaş ve üstü 2 bardak
Bununla beraber sütün sizi olumsuz anlamda etkilediğini düşünüyorsanız hemen doktora başvurun. Kimileri için süt tüketimi alerjik olabilmektedir. Dolayısıyla kullanımı tehlike yaratır. Doktorunuzun sizi yönlendirmesiyle birlikte süt ve süt ürünleri kullanımını şekillendirebilirsiniz.
Fazla Süt Tüketmenin Zararları Nelerdir?
Her şeyde olduğu gibi süt kullanımında da aşırıya kaçmak tehlikelidir. “Azı karar; çoğu zarar” ilkesiyle hareket etmelisiniz. Dolayısıyla süt tüketiminde aşırıya kaçmanız durumunda şunları yaşamanız muhtemeldir;
- İştahınız kesilir.
- Tek yönlü beslenmeden dolayı vücut sağlığınız bozulur.
- Sütte doğru beslenme oranını geçmeniz durumunda demir eksikliği, halsizlik ve uykusuzluk durumları yaşanır.(çocuklar için)
- Laktoz hassasiyeti olanlar için tehlikelidir.