Ayran diyeti en sık kullanılan kilo verme yöntemlerinden biridir. Kilo vermek istiyorsanız saat 17.00’den sonra 21 gün boyunca sınırsız miktarda ayran içebilirsiniz. Sizi tok tutması ve hiç acıkmamanız için yeterli olacaktır. 21 gün sonra iştahınızda ve bedeninizde çarpıcı bir değişiklik fark edeceksiniz.
1 su bardağı ayran sadece 75 kalori; Bol miktarda protein, A vitamini, B12 vitamini, C vitamini, D, E, K, potasyum ve sodyum içerir.
Tatmin edici bir özelliği olan Ayran; Düşük kalorisi ile kilo vermenize yardımcı olur. Bu nedenle ayran ile kilo vermek genellikle diyet listelerinde yer alır. Sindirimi iyileştirerek kabızlığa iyi gelir. Sütün aksine laktoz intoleransına neden olmadığı için mideyi hiçbir şekilde tahriş etmez. Aksine mide ağrılarına iyi gelir ve mideyi rahatlatır. Günde birkaç bardak ayran içerek kalori alımınızı sınırlayabilir ve diyetinizden daha iyi bir sonuç alabilirsiniz.
Kısa sürede kilo vermenizi sağlayan ayran diyeti ile 3 günde yaklaşık 3 kilo vermeniz mümkün!
Ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermek her şeyden önemli olduğu için bu diyete 3 günden fazla devam etmemelisiniz ve 3 günün sonunda mutlaka 2-3 hafta diyete ara vermelisiniz.
Peki 3 günde 3 kilo veren ayran diyetine nasıl devam edeceksiniz?
1. gün:
Sabah: 3 su bardağı ayran
Öğlen: 3 su bardağı ayran
Gece: 3 su bardağı ayran ve 1 porsiyon yağsız haşlanmış tavuk
2. gün
Sabah: 3 su bardağı ayran
Öğlen: 2 su bardağı ayran
Gece: 1 bardak ayran ve 1 meyve
3. gün
Sabah: 2 su bardağı ayran
Öğlen: 2 su bardağı ayran
Gece: 1 bardak ayran ve sınırsız salata
UYARI: Doktorunuza danışmadan bu diyeti uygulamaktan kaçınmalısınız!
Gün içerisinde acıktığınızda meyve yiyebilirsiniz.
Bu diyeti uygularken günde 2,5-3 litre su tüketmeye de özen göstermelisiniz.
Ayran Diyeti ve Vücuda Etkileri
-Ayran ile kilo vermek kilo kaybı için idealdir. Ayranın ana özelliği, tamamen doğal ve çeşitli faydalı içeriklerle doymuş olmasıdır.
-Vitamin bolluğuna rağmen, ayran düşük kalorili yiyecekler kategorisine girer. Oruç tutarken içmek tamamen konforludur. içimi ile rahatsızlık hissetmezsiniz. Vücuda herhangi bir zarar vermez.
-Ayranın şüphesiz en iyi avantajları, susuzluğu mükemmel bir şekilde gidermesi, açlık hissini hızla bastırması ve vücudu uzun süre enerji ile doldurmasıdır. Oruç aylarında beslenme uzmanları yaklaşık 1,5 litre içmeyi önerir.
-Ayranın toplam hacmi gün boyunca dağıtılmalıdır. Bu durumda, yaklaşık her 3 saatte bir 200-300 ml içmeniz gerekecektir. Ayrıca uzmanlar, akşam yemeğini tamamen bir içecekle değiştirilmesini tavsiye ediyor.
-Ayran sağlığa zarar vermeden sürekli olarak tüketilebilir. Ayran, uyku ile ilgili sorunları çözmeye ve sindirim sisteminin normal aktivitesini tamamen geri kazanmaya yardımcı olur. Zamanla, vücut ağırlığı normale döner.
-Yaz aylarında taze yeşillikleri ve sebzeleri tercih ederek ayranla soğuk çorbalar yaparsınız. Böylece sadece fazla kilolara veda etmekle kalmaz, aynı zamanda vücudu iyice temizlersiniz.
-Ayranı, değerli bir aktif madde bileşimi ile benzersiz bir ürün olarak kabul ediyorlar. Biyolojik enzimler vücut için gereklidir bu yüzden ayran kullanımı çok yönlüdür. En iyi tavsiye, el değmemiş doğal yollardan yapılmış bir ayran almanız olur.
